Insalata con patate e fagioli, fresca e nutriente

Insalata con patate e fagioli
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Un’insalata perfetta per le stagioni calde

Quest’oggi portiamo a tavola un’insalata con patate, fagioli rossi e sedano, una pietanza leggera e semplice ma nutriente. Le insalate miste ed in particolare le insalate di patate sono tra i piatti più pratici e gustosi, da apprezzare al meglio in estate o in primavera. Questa insalata è un primo che spesso usiamo come piatto unico, proprio perché fresco, nutriente e saziante.

Quando il caldo ci attanaglia ed abbiamo poca voglia di cucinare ed ancor di più di mangiare pietanze caldi, andiamo avanti per giorni con insalate di vario tipo. Insalate di riso, di pasta, di patate, verdure miste, ecc. Ogni ingrediente può entrare a far parte di queste nostre composizioni, sempre diverse e sfiziose, per non annoiarci mai con gli stessi sapori. Per di più, la praticità delle insalate di patate risiede anche nella possibilità di essere ottime da trasportare e da mangiare anche fuori casa. Non di rado, anche in ufficio, le insalate di pasta sono tra le nostre idee preferite per delle schiscette.

Fagioli e patate, una coppia vincente!

Vi incuriosisce la nostra insalata con patate, fagioli rossi e sedano ma non siete sicuri che questi ingredienti si sposino bene? Dovrete sicuramente ricredervi! Fagioli e patate sono protagonisti di tantissime ricette, zuppe, paste e vellutate. Non è dunque così raro che fagioli rossi e patate si ritrovino assieme, né è così raro che i fagioli vengano utilizzati per preparare delle insalate. Fidatevi dunque di questa abbinata, assaporatela e, siamo certi, vi convincerà.

Da questa coppia vincente potrete trarre tante proprietà nutrizionali. In primis, quelle dei fagioli rossi, particolarmente ricchi di sali minerali ed oligo-elementi come ferro, potassio, zinco e molibdeno. Al contrario di quel che è credenza comune, i fagioli rossi sono facilmente digeribili e leggeri giacché poveri di grassi. In più, questo tipo di fagioli stimolano e rafforzano il sistema immunitario e sono d’aiuto in caso di anemia.

Insalata con patate e fagioli

Tutti a tavola, l’insalata di patate è pronta!

Quando non sappiamo cosa preparare, le insalate di patate ed in particolare l’insalata con patate e fagioli rossi arriva in nostro soccorso. Questa ricetta, lo vedrete, è semplice e veloce. Un vero piacere è decidere all’ultimo minuto cosa preparare e farlo, semplicemente, impiattando il tutto in poco tempo.

Un sapore equilibrato, genuino, fresco e particolare, ci raggiunge al primo boccone. A volte, e non di rado, le cose semplici sono anche quelle che ci danno maggiore soddisfazione. Una bella coppa di questa insalata, anche improvvisata, può essere un piatto capace di riunire tutta la famiglia per pranzo. 

Ed ecco la ricetta dell’insalata con patate, fagioli rossi e sedano: 

Ingredienti per 4 persone:

  • 750 gr. di patate
  • 350 gr. di fagioli rossi
  • 4 gambi di sedano verdi
  • 2 cucchiai d’olio extravergine d’oliva
  • 1 cucchiaio d’aceto di mele
  • 1 rametto di timo fresco
  • q. b. di sale e pepe nero

Preparazione:

Per preparare l’insalata di patate, fagioli rossi e sedano, cominciate lessando le patate al vapore o in una pentola con abbondante acqua salata. Lessate anche i fagioli rossi. Attendete, poi, che le patate si siano freddate per sbucciarle e tagliarle a cubetti. Mettete le patate in una coppa ed aggiungete fagioli e sedano mondato e tagliato a fettine.

In una ciotolina versate l’olio, l’aceto di mele, un pizzico di sale ed un po’ di pepe e sbattete il tutto con una forchetta. Usate questo mix per condire l’insalata di patate, fagioli rossi e sedano e profumate il tutto con del timo fresco. Buon appetito!

5/5 (1 Recensione)

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Ma da sola non potevo farcela! Cosi nel 2012 ho fondato l’Ass.Il Mondo delle Intolleranze APS, di cui sono il Presidente in carica. Ad oggi siamo diventati una realtà importante e un punto di riferimento per tantissime persone, chef, aziende e medici. Abbiamo un comitato scientifico formato da professionisti e un gruppo di lavoro attivo e dinamico. Ognuno di noi ha un suo ruolo e tutti gli aspetti vengono vagliati con cura. Vogliamo dare un’informazione corretta e responsabile e siamo a disposizione dei nostri utenti. Torna a pensare positivo e mangiare con gusto. Ti garantisco che è possibile.

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