Cestino di prosciutto crudo con avocado e pomodorini, per un Natale da ricordare

Tempo di preparazione:

Un dono speciale: il cestino di prosciutto crudo con avocado e pomodorini

Colorato, genuino, goloso: il cestino di prosciutto crudo con avocado e pomodorini è un antipasto invitante, da condividere proprio in occasione delle festività natalizie con le persone a voi più care. Fate come me, offrite loro questo dono tutto da gustare, ne saranno di certo grati e, certamente, vi chiederanno di fare il bis!

Per prepararlo ho scelto tutti ingredienti saporiti che, uniti, creano un mix di bontà e semplicità: prosciutto crudo, avocado, pomodori datterini, chicchi di mais, fiocchi di latte, succo di lime e polvere di olive nere… io ho già un certo languorino, e voi? Continuate a seguirmi per scoprire come preparare il cestino di prosciutto crudo con avocado e pomodorini.

Prosciutto crudo, vitamine e sali minerali a portata di … palato!

Un protagonista assoluto nel cestino di prosciutto crudo con avocado e pomodorini è proprio il prosciutto crudo. Alimento proteico, se non se ne eccede nelle quantità, è una pietanza che apporta benefici al nostro organismo da non sottovalutare.

Vediamo ora perché. Le proteine di questo salume sono ricche di amminoacidi essenziali e anche di “ramificati” come valina, leucina e isoleucina, particolarmente utili nell’alimentazione degli sportivi. In aggiunta, il prosciutto crudo apporta buoni livelli di vitamine del gruppo B soprattutto B1, niacina, B12 e vitamina E. Infine, forse non sapete che il crudo è ricco di sali minerali come sodio, ferro, zinco e selenio. Nella ricetta del cestino di prosciutto crudo con avocado e pomodorini, il crudo è un alimento in grado di offrire quella giusta sapidità agli altri ingredienti, per un pranzo o una cena elegante e raffinata.

Cestino di prosciutto crudo con avocado

Avocado e pomodorini, quanto benessere per i nostri occhi!

Ha conquistato la fama di superfood e negli ultimi anni ha iniziato a godere di una grande popolarità, non solo nel nostro paese ma un po’ in tutto il mondo. Di quale alimento stiamo parlando? Certamente dell’avocado, frutto dell’omonima pianta, la Persea Americana, originaria dell’America centrale, poi diffusasi in altre aree tropicali e anche in diverse regioni calde del Mediterraneo.

Questo frutto dal colore distintivo e dal sapore molto delicato, ha una grande carica di antiossidanti naturali, in grado di proteggere la salute dei nostri occhi. Non solo, l’avocado è ricco di calcio e potassio, molto utile per la salute dei capelli e del cervello.

Allo stesso modo, un altro alimento che non conosce crisi, è il pomodoro. Nella ricetta del cestino di prosciutto crudo con avocado e pomodorini, ho optato per i datterini. Vediamo in generale quali sono i benefici di questo frutto ultra versatile in cucina. Il pomodoro, ricco di antiossidanti come il licopene e il betacarotene, di vitamine e minerali, è un super concentrato di virtù terapeutiche, un vero alleato del nostro benessere.

Inoltre, non tutti sanno che è preziosissimo per la salute della vista, grazie alla vitamina A, o meglio al suo precursore betacarotene. Il nostro organismo, infatti, trasforma il betacarotene in vitamina A, importante per le membrane cellulari e le mucose oltre che essenziale per il buon funzionamento della retina.

Ed ecco la ricetta del cestino di prosciutto crudo con avocado e pomodorini

Ingredienti per 4 persone:

  • 8 fette di prosciutto crudo non troppo sottile
  • 1 avocado maturo
  • 60 gr di datterini
  • 40 gr di mais in chicchi precotti
  • 80 gr di fiocchi di latte senza lattosio Exquisa
  • Il succo di un lime
  • 40 gr di polvere di olive nere
  • 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva
  • q.b. di sale

Preparazione

Per preparare il cestino di prosciutto crudo con avocado e pomodorini, per prima cosa foderate con 2 fette di crudo dei coppapasta rotondi ed infornateli a 80° C per circa 1 ora.

Poi, pelate l’avocado e tagliatelo a dadini.Lavate i datterini e tagliateli a dadini.

Tritate finemente le olive nere fino a formare una polvere e stendetela su di una placca rivestita dell’apposita carta e infornate in forno preriscaldato a 100°C per circa 1 ora.

Sgocciolate il mais.In una terrina, versate l’avocado, i datterini, il mais e, poi, condite con l’olio, il succo di lime e un po’ di sale.

Mescolate e riempite i cestini di crudo con l’insalata e sopra di ognuno completate con un cucchiaio di fiocchi di latte.Guarnite a piacere con la polvere di olive nere.

Buon appetito!

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