Alici marinate con cipolla di Tropea, la tradizione calabrese

Alici marinate con cipolla di tropea

Perché sono così buone le alici marinate con cipolla di Tropea?

Le alici marinate con cipolla di Tropea sono un antipasto che simboleggia la tradizione gastronomica calabrese. Il riferimento è in particolare alla cipolla di Tropea, che è una delle tipicità del territorio, ma anche alle alici, che sono particolarmente consumate in Calabria e rappresentano uno degli ingredienti base di molte ricette tradizionali. Le alici marinate con cipolla di Tropea sono un piatto gustoso, sano e davvero semplice da realizzare. Per esempio, la cottura è sostituita dalla marinatura con succo di limone, che rappresenta un metodo sicuro per consumare i cibi e allo stesso tempo in grado di fornire un sapore diverso rispetto a una qualsiasi cottura con fonte di calore.

L’ingrediente principale delle alici marinate con cipolla di Tropea sono ovviamente le alici. Una specie ittica davvero squisita, ma della quale spesso si ignorano i pregi dal punto di vista nutrizionale. Il riferimento è, tra gli altri, alle grandi quantità di acidi grassi omega tre, elementi fondamentali per il nostro organismo che impattano positivamente soprattutto sull’apparato cardiocircolatorio, sul sistema immunitario e sulla vista. Tra i tanti pregi delle alici si segnala anche la concentrazione di calcio, che è sopra la media rispetto agli altri pesci azzurri. Certamente le alici sono una specie leggermente grassa, ma i grassi che contiene sono “buoni” (gli omega tre appunto).

Tutta la bontà delle olive taggiasche

Un altro ingrediente importante della ricetta delle alici marinate con cipolla di Tropea sono le olive taggiasche. Esse vengono aggiunte quasi al termine della cottura, in concomitanza con la cipolla di Tropea, per condire le alici già sottoposte a marinatura. Le olive taggiasche si chiamano così perché originarie della cittadina di Taggia, in Liguria, ma ovviamente sono ormai diffuse su tutto il territorio nazionale. Si fanno apprezzare per il loro sapore poco acido e per un un gradevole retrogusto mandorlato. Proprio per queste caratteristiche, e per la relativa scarsità del succo, sono ideali soprattutto per il consumo a crudo, piuttosto che per la produzione di vino.

Alici marinate con cipolla di tropea

Come tutte le olive, le taggiasche contengono molti grassi che costituiscono circa il 37%. Si tratta però di grassi “buoni”,  monoinsaturi, che contribuiscono ad abbassare il colesterolo cattivo (conosciuto con l’acronimo di LDL). Per quanto riguarda l’apporto calorico, non si discosta da quello delle altre olive, siamo, infatti, sulle 350 kcal per 100 grammi. La quantità di carboidrati e di proteine, però, è piuttosto scarsa. Le olive taggiasche spiccano comunque per la concentrazione di antiossidanti e di vitamina E. Caratteristiche, queste, che condividono con tante altre specie di olive.

Un focus sulla cipolla di Tropea e sulle sue proprietà

L’altro protagonista di questo piatto, come suggerisce il nome, è la cipolla rossa di Tropea. Una specie che cresce rigogliosa proprio in quelle zone. Essa è riconoscibile a prima vista per il colore rosso-violaceo, ma si fa apprezzare anche per il sapore, decisamente più dolce rispetto alle altre specie di cipolla. Per questo motivo viene consumata soprattutto cruda, magari nelle insalate, piuttosto che come base per i soffritti. Della cipolla rossa di tropea si apprezzano anche i benefici per l’organismo, e in particolare il contributo alla prevenzione di infarti e malattie cardiovascolari. Esercita anche un apporto significativo nella lotta ai radicali liberi (grazie alla notevole concentrazione di antiossidanti). La cipolla di Tropea è considerata anche un blando antibatterico e antinfiammatorio, a tal punto da lenire i sintomi del raffreddore e del mal di gola.

La cipolla di Tropea, come tutte le cipolle del resto, si caratterizza per un apporto calorico molto basso. Si parla di appena 26 kcal per 100 grammi, dunque è pienamente compatibile con i regimi dietetici ipocalorici. Nella ricetta delle alici marinate, la cipolla di Tropea viene tagliata a fette sottili e inserita una volta che il pesce è già stato marinato, a mo’ di condimento insieme all’olio, al sale e alle olive taggiasche. L’abbinamento è ottimo e in grado di valorizzare il resto degli ingredienti.

Ecco la ricetta delle alici marinate con cipolla di Tropea:

Ingredienti per 4 persone:

  • 500 gr. di alici fresche;
  • 1 cipolla rossa di Tropea;
  • 150 gr. di olive taggiasche;
  • q. b. di olio extra vergine di oliva;
  • succo di due limoni;
  • q. b. di sale;
  • q. b. di pepe.

Preparazione:

Adagiate i filetti di alici in una pirofila ampia, stando attenti a non sovrapporli. Conditeli usando il succo dei due limoni che avete a disposizione, poi coprite la pirofila con la pellicola trasparente e conservatela in frigorifero per almeno due ore. Terminata la marinatura, scolate il succo di limone in eccesso e condite le alici con un po’ di olio extravergine d’oliva, sale e pepe. Aggiungete anche le olive taggiasche e la cipolla di Tropea tagliate a fette sottili. Se lo gradite, potete decorare con limone, olive e prezzemolo fresco. Servite e buon appetito!


Nota per celiaci o sensibili al glutine

Nota per celiaci o sensibili al glutine Controllate sempre che gli ingredienti che adoperate per la preparazione delle vostre ricette senza glutine. Devono essere adatti ai celiaci e agli intolleranti al glutine, percui, verificatene la spiga sbarrata, la presenza sul Prontuario dell’AIC o le indicazioni sull’etichetta del produttore.

Nota per gli intolleranti al lattosio

Nota per gli intolleranti al lattosio Dalla nota ministeriale: E' stata eliminata la dicitura “delattosato”, in quanto precedentemente associata alla dicitura “dietetico”. Si potrà usare al suo posto la dicitura senza lattosio per i prodotti lattiero caseari e per il latte con contenuto di lattosio inferiore a 0,1 g per 100 g o ml


12-03-2014
Scritto da: Tiziana Colombo
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