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Frullato di mela verde, spinaci e banana

Frullato di mela verde, spinaci e banana
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Frullato di mela verde, spinaci e banana. Chi non ama i frullati? Leggeri, gustosi, salutari, vengono utilizzati spesso quando si tratta di mettere a punto percorsi dietetici o d’integrare specifici nutrienti. Quando si prepara un frullato serve solo un po’ di fantasia e un guizzo di curiosità nella scelta degli ingredienti. Per questo motivo oggi approfondiamo i benefici del frullato di mela verde, spinaci e banana.

Mela verde: tutti i benefici

I benefici della mela verde sono un vero e proprio regalo per la salute. Questo frutto, del quale esistono varietà in tutto il mondo, grazie alla presenza di fibre solubili è in grado di normalizzare la regolarità intestinale e di tonificare le pareti di questo importantissimo organo del corpo.

Grazie alla presenza di polifenoli e flavonoidi è infine possibile parlare di un’azione preventiva nei confronti dell’invecchiamento cellulare e di un contrasto dei tumori a carico dello stomaco e del colon.

La buccia delle mele verdi è ricca di pectina, una sostanza che è in grado di agire a livello glicemico, intrappolando letteralmente i carboidrati in eccesso. Ogni singola parte della mela verde è un dono a dir poco speciale per il nostro corpo!

Frullato di mela verde, spinaci e banana

Spinaci e banana: due doni per il nostro organismo

Ogni frullato è un piccolo universo di benessere e quello che prepariamo assieme oggi si può dire che rappresenti un caso unico! Abbiamo appena parlato dei benefici della mela verde e ora ci concentriamo su quelli di banane e spinaci.

Quando si parla delle banane si chiama prima di tutto in causa l’importante apporto di fibre che possono garantire, ma anche la presenza di potassio, alleato fondamentale del cuore e sostanza in grado di contrastare la perdita di massa muscolare.

La banana è un ingrediente portentoso anche quando si tratta di preparare dolci per chi è diabetico, questo per via dell’azione sulla glicemia in caso di diabete di tipo 1. Importante da ricordare è anche la presenza dell’amminoacido triptofano, che agisce migliorando l’umore e potenziando la memoria.

 Il frullato di mela verde, spinaci e banana è un’alternativa ipocalorica ma comunque molto nutriente, in grado di apportare la giusta quantità quotidiana di zuccheri semplici senza appesantire.

La ricetta? Semplicissima e sì, anche divertente! Non ci credete? Non vi resta che leggerla e mettervi all’opera per prepararla e per stupire i vostri ospiti, ai quali potrete offrire un digestivo gustoso e altrettanto salutare.

Gli intolleranti al nichel possono cambiare gli spinacini con le bietoline novelle.

Ed ecco la ricetta del Frullato di mela verde, spinaci e banana

Ingredienti per 2/3 bicchieri

  • 1 mela verde Granny Smith
  • 1 mazzetto spinacini novelli o un cespo di lattuga
  • 1 banana
  • il succo di 1/2 limone
  • 1 cucchiaino succo di agave

Preparazione

Lavate la mela, tagliatela a metà e levate il torsolo e i semini. Sbucciate la banana. Lavate e asciugate gli spinacini.

Frullate il tutto con il succo di limone e d’agave e se vi pare denso un pochino di acqua


Nota per celiaci o sensibili al glutine

Nota per celiaci o sensibili al glutine Controllate sempre che gli ingredienti che adoperate per la preparazione delle vostre ricette senza glutine. Devono essere adatti ai celiaci e alle persone sensibili al glutine, percui, verificatene la spiga sbarrata, la presenza sul Prontuario dell’AIC o le indicazioni sull’etichetta del produttore. Noi scriviamo "consentita o consentito" per lasciare libero ogni utente di utilizzare il prodotto della marca che preferisce. Mi raccomando di leggere sempre le etichette

Nota per gli intolleranti al lattosio

Nota per gli intolleranti al lattosio Dalla nota ministeriale: E' stata eliminata la dicitura “delattosato”, in quanto precedentemente associata alla dicitura “dietetico”. Si potrà usare al suo posto la dicitura senza lattosio per i prodotti lattiero caseari e per il latte con contenuto di lattosio inferiore a 0,1 g per 100 g o ml. Noi scriviamo "consentita o consentito" per lasciare libero ogni utente di utilizzare il prodotto della marca che preferisce. Mi raccomando di leggere sempre le etichette


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0 commenti su “Frullato di mela verde, spinaci e banana

  • Ven 18 Dic 2015 | Raffaella ha detto:

    Perfetto per una bella colazione piena di vitamine! :) ;)

    • Ven 18 Dic 2015 | Tiziana ha detto:

      Verissimo…. ma anche come merenda pomeridiana!

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