Girelle di pane carasau con prosciutto, antipasto unico

Girelle di pane carasau con prosciutto
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Girelle di pane carasau, un antipasto che sa di Sardegna

Le girelle di pane carasau con prosciutto e scamorza sono in grado di stupire gli ospiti. Infatti, non si limitano a proporre un impatto visivo gradevole, ma vengono realizzate con ingredienti ricercati e molto gustosi. Il riferimento è al pane carasau, una preparazione tipica della Sardegna. Nello specifico, i fogli di pane carasau vengono inumiditi e poi messi ad asciugare, in modo che diventino abbastanza modellabili. Dopodiché vengono farciti con insaccati e formaggio, infine vanno arrotolati a forma di girella e cotti brevemente al forno.

Il pane carasau è particolarmente adatto a questa ricetta proprio in virtù del suo spessore minimo e della sua delicatezza. A differenza di molti altri tipi di pane è abbastanza sottile, tale caratteristica non è frutto della mancanza di lievito, ma della tostatura, che è in grado di disidratare il pane. Il carasau dunque è friabile e molto gradevole al palato. Formalmente è anche molto calorico: un etto di pane carasau apporta quasi 400 kcal.

E’ però un errore di prospettiva, infatti essendo privo di acqua pesa molto di meno rispetto al pane standard, quindi gli apporti calorici sono assolutamente paragonabili. La ricetta originale del carasau richiede la semola di grano duro, dunque è presente il glutine, che lo rende un alimento non compatibile con le esigenze delle persone affette da celiachia. Ma ora si trova anche il pane carasau senza glutine percui possiamo tranquillamente prepararli anche per noi!

Le proprietà nutrizionali del prosciutto cotto

Il ripieno delle girelle di pane carasau con prosciutto e scamorza è semplice e gustoso. I più salutisti potrebbero storcere il naso di fronte all’utilizzo del prosciutto cotto, eppure il consiglio è di dare, almeno in questo caso, una seconda chance a questo tipo di affettato. Anche perché non è così dannoso o grasso come alcuni pensano. Di base, il prosciutto cotto apporta 220 kcal per 100 grammi, che rispetto alla mortadella e al salame non sono eccessive. Tuttavia, se viene privato dal grasso, si arriva tranquillamente a 130 kcal. Tra l’altro il prosciutto cotto è un alimento ricco di proteine ad alto valore biologico, infatti un etto ne contiene circa 20 grammi.

Girelle di pane carasau con prosciutto

Ricca è anche la presenza di sali minerali, come il potassio, il calcio, il magnesio e soprattutto il fosforo. Il sodio è presente in una misura non superiore agli altri salumi. In quanto a vitamine, il prosciutto cotto si difende molto bene. Si segnalano buone concentrazioni di vitamina B3, B2 e B1. Infine sono presenti in quantità non eccessiva i nitriti e i nitrati, dei conservanti potenzialmente dannosi.

Gli insospettabili pregi della scamorza

Anche la scamorza fa la sua parte in questa ricetta e rende il ripieno delle girelle di pane carasau con prosciutto davvero molto gustoso. D’altronde, stiamo parlando di uno dei formaggi più buoni, benché sia sottovalutato dal punto di vista nutrizionale. Infatti la scamorza si distingue per l’elevata quantità di proteine, che rappresentano addirittura il 25% della sua composizione. Una percentuale, questa, raggiunta quasi solo dai formaggi molto stagionati. Ricco è il contenuto di sali minerali, tra cui spiccano il fosforo e il calcio. Infine l’apporto calorico è pari a 335 kcal per ogni etto.

La scamorza è tecnicamente un formaggio a pasta filata di latte vaccino, prodotto soprattutto nel Meridione (Puglia in primis). Viene prodotto in due varianti: fresca e affumicata. Quest’ultima ha un sapore più corposo e una minore quantità di acqua. Vista la sua consistenza, la scamorza si scioglie in fretta e molto bene. Da qui, il suo utilizzo come ripieno, soprattutto in vista di un passaggio al forno.

Ecco la ricetta delle girelle di pane carasau con prosciutto e scamorza:

Ingredienti per una pirofila da 24 cm di diametro:

  • 6 fogli di pane carasau consentito tagliati a metà,
  • 300 gr. di prosciutto cotto,
  • 375 gr. di scamorza affumicata consentita,
  • 50 gr. di Parmigiano Reggiano grattugiato,
  • q. b. di burro per ungere la teglia,
  • q. b. di olio extravergine di oliva.

Preparazione:

Per la preparazione delle girelle di pane carasau con prosciutto e scamorza iniziate inumidendo con un po’ d’acqua i fogli di pane carasau dal lato meno liscio. Poi formate delle pile trasferendoli su una teglia, infine aspettate 10 minuti in modo che diventino morbidi e modellabili. Ora ponete su un tagliere il primo foglio. Adagiateci sopra un po’ di prosciutto, della scamorza tagliata a fettine e il formaggio grattugiato.

Arrotolate il foglio dal lato corto e tagliatelo a rondelle dalle dimensioni di circa 3 cm. Ripetete il procedimento con gli altri fogli di pane carasau. Adagiate le girelle così ricavate dentro una pirofila da circa 24 cm, unta con il burro. Cospargete il tutto con un po’ di olio d’oliva e cuocete nella parte inferiore del forno (preriscaldato a 200 gradi) per circa 35 minuti. Sfornate e fate raffreddare leggermente prima di servire.

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11-09-2021
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Ma da sola non potevo farcela! Cosi nel 2012 ho fondato l’Ass.Il Mondo delle Intolleranze APS, di cui sono il Presidente in carica. Ad oggi siamo diventati una realtà importante e un punto di riferimento per tantissime persone, chef, aziende e medici. Abbiamo un comitato scientifico formato da professionisti e un gruppo di lavoro attivo e dinamico. Ognuno di noi ha un suo ruolo e tutti gli aspetti vengono vagliati con cura. Vogliamo dare un’informazione corretta e responsabile e siamo a disposizione dei nostri utenti. Torna a pensare positivo e mangiare con gusto. Ti garantisco che è possibile.

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