Sfiziosa piadina di farro farcita con ricotta e verdure

piadina di farro farcita con ricotta
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Una piadina di farro farcita con ricotta, un piatto light.

Cena al volo e non avete tanti ingredienti in casa? Nessun problema con la piadina di farro farcita con ricotta e verdure! Sarà una cena leggera, nutriente e gustosa che potrete preparare in pochi minuti e gustare altrettanto in fretta. Con giusto qualche verdura, di quelle che più o meno sempre abbiamo in casa, possiamo preparare un ripieno gustoso e sano. Peperoni, carote e zucchine, immersi nella ricotta saranno più che sufficienti per insaporire questa piadina, senza l’appesantimento di ulteriori salumi o salse.

Una vera soddisfazione sarà, inoltre, preparare semplicemente l’impasto della piadina direttamente a casa. Con soli ingredienti sani e sicuri, senza conservanti o sostanze industriali, assicurerete alla vostra famiglia tutta la bontà delle piadine ma in assoluta sicurezza. Delle piadine particolari composte con la farina integrale di farro così da sfruttarne tutte le benefiche proprietà nutrizionali. Preparando le piadine home made vi divertirete ad impastare, stendere, cuocere e farcire. Ma, soprattutto, sarà un vero piacere gustarle!

Due salti in padella e pronti per la farcitura

Spesso, quando non abbiamo ancora provato a preparare personalmente qualcosa, alcune ricette ci sembrano complesse e tediose. Nel caso delle piadine, per esempio, per comodità può capitare di comprarle belle e pronte, pensando che sia indispensabile acquistarle confezionate per evitare scarsi risultati o tempi troppo lunghi. Con la ricetta di questa piadina al farro farcita con ricotta e verdure, cogliamo l’occasione per incoraggiarvi alle sperimentazioni casalinghe! La vita sarà costellata di soddisfazioni, piccole e grandi, se avrete il coraggio di mettervi in gioco e provare.

Una volta seguite passo, passo le indicazioni di preparazione, vi renderete conto che era tutto molto più semplice di quanto si potesse immaginare! Osate sempre in cucina e sarete premiati! Con l’esperienza, le piadine saranno così semplici da preparare che farle vi sembrerà pratico come lessare la pasta per il sugo.

I benefici del farro in una gustosa piadina

Con questa piadina di farro con ricotta e verdure ci concediamo una cena leggera ma ricchissima di proprietà nutrizionali. Il farro, infatti, contiene tante proteine, vitamine del gruppo B ed amminoacidi essenziali.

La farina di farro è per queste ragioni una di quelle più versatili ed utili, da avere sempre in dispensa per ogni occasione. Paste fresche, crepes e piadine, come in questo caso, ottengono gusto e nutrimento in più grazie all’apporto di questa eccezionale farina. 

Ed ecco la ricetta della piadina di farro con ricotta:

Ingredienti per 4 persone:

Per le piadine:

  • 240 gr. di farina integrale di farro
  • 4 cucchiai di olio extravergine d’oliva
  • 1 pizzico di sale
  • 1 cucchiaino di bicarbonato
  • 150 gr. di acqua

Per la farcitura:

  • 1 zucchina, 1 carota
  • 1 falda di peperone rosso e 1 falda di peperone giallo
  • 200 gr. di ricotta delattosata ben scolata
  • 30 gr. di parmigiano reggiano 36 mesi grattugiato
  • 2 cucchiai di pane grattugiato consentito
  • 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
  • 1 rametto di menta
  • q. b. di sale e pepe

Preparazione:

Lavate e mondate zucchine, carote e peperoni, tagliando tutte le verdure a bastoncini sottili. Adagiate i bastoncini su di una placca rivestita di carta da forno ed insaporite con sale, pepe, parmigiano e pangrattato. Versate un filo d’olio sulle verdure ed infornate tutto a 200° per circa 20 minuti. A termine della cottura, completate con circa 3 minuti in funzione grill. Dedicatevi nel frattempo all’impasto per le piadine. In una coppa, mettete farina, bicarbonato e sale. Aggiungete un poco d’olio e cominciate a mescolare, unendo un poco alla volta l’acqua. Lavorate fino a quando l’impasto non sarà omogeneo e smetterà di attaccarsi alle pareti della coppa.

A questo punto, trasferite l’impasto su di una spianatoia in legno o un piano da lavoro, infarinate e stendete con un mattarello fino a formare un disco sottile. Riscaldate una padella antiaderente e mettete la piadina in cottura. Cuocete da entrambi i lati, poi, quando sarà ancora tiepida, stendete un velo di ricotta, i bastoncini di verdure e qualche foglia di menta. Arrotolate il tutto strettamente ed avvolgete con della carta stagnola o da forno. Lasciate riposare per qualche minuto. Aprite poi il cartoccio, tagliate per praticità la piadina in due porzioni e servite. Buon appetito!

5/5 (1 Recensione)

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05-07-2018
Scritto da:

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Pochi sanno che mi chiamo Tiziana Colombo. Tutti, nel mondo del wewb, mi conoscono come Nonnapaperina. Questo spazio nato è per caso 2004 come una sorta di diario che utilizzavo per condividere una passione. Una passione messa a dura prova dalla diagnosi di intolleranza al nichel prima e al glutine e al lattosio poi: una diagnosi inaspettata che mi ha fatto patire mezza vita. La colpa era sempre lo stress. Mi sono sentita completamente persa e in rete le notizie non erano sempre di aiuto. Non mi sono scoraggiata e ho cercato di trovare una soluzione! Dare un’informazione corretta. Mi sono sentita per molto tempo un vero “Don Chisciotte”. Ora la situazione è migliorata ma abbiamo ancora molto lavoro da fare.

Ma da sola non potevo farcela! Cosi nel 2012 ho fondato l’Ass.Il Mondo delle Intolleranze APS, di cui sono il Presidente in carica. Ad oggi siamo diventati una realtà importante e un punto di riferimento per tantissime persone, chef, aziende e medici. Abbiamo un comitato scientifico formato da professionisti e un gruppo di lavoro attivo e dinamico. Ognuno di noi ha un suo ruolo e tutti gli aspetti vengono vagliati con cura. Vogliamo dare un’informazione corretta e responsabile e siamo a disposizione dei nostri utenti. Torna a pensare positivo e mangiare con gusto. Ti garantisco che è possibile.

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