Spaghetti di verdura con mazzancolle per pranzo
Gli spaghetti di verdura con mazzancolle sono facili e veloci da preparare. Ho trovato molte ricette ed in alcune le verdure non richiedono cottura, altre dove vengono fatte saltare brevemente in padella e altre ancora dove le verdure vengono solo sbollentate. Ci sono moltissimi ortaggi con cui potete provare a fare degli spaghetti: zucchine, carote, barbabietole, peperoni, daikon etc
Consumati a crudo. si sfruttano i benefici delle vitamine che durante la cottura si deteriorerebbero. E’ una ricetta che vi permetterà di creare piatti sempre diversi, saporiti e molto colorati. Potete servire questo piatto ai vostri ospiti intolleranti al glutine e al lattosio
L’unica difficoltà stà nell’affettare gli ortaggi che avete scelto con un coltello ben affilato o con la mandolina, facendo attenzione a non lasciarci le dita come ho fatto io!!!!!
Un piatto che merita!
Dopo aver formato i vostri spaghetti, scegliete il condimento che vi pare si abbini meglio dando spazio alla fantasia e al vostro gusto.
Si puo’ preparare anche questa pasta di zucchine con il pesto mettendo tutto a crudo. Il pesto potete prepararlo in moltissimi modi: con la rucola, con la salvia, con le zucchine, con i pistacchi etc etc
Un’altro ortaggio che si presta benissimo a questo tipo di preparazioni è il Daikon, un ortaggio che arriva dal lontano Giappone, al quale vengono attribuite incredibili virtù e un buon contenuto di nutrienti.
Il daikon è ricco di minerali come calcio, potassio, magnesio, ferro, fosforo, e di vitamina C, vitamine del gruppo B e fibre. Questo ortaggio è diuretico e viene consigliato per la ritenzione idrica e la cellulite. Ha proprietà disintossicanti e drenanti e inoltre è un bruciagrassi naturale. Agisce come mucolitico quindi utilissimo in caso di tosse e raffreddore. Da ultimo voglio dirvi che fornisce pochissime calorie: 15 ogni 100 grammi
Ecco la ricetta degli Spaghetti di verdura con mazzancolle
Ingredienti per 4 persone
- 300 g di code di mazzancolle
- 1 zucchina, 1 carota, 1 daikon e 1 porro
- 1 spicchio d’aglio
- il succo di un limone
- 3 cucchiai di olio extravergine d’oliva
- 1 cucchiaino di prezzemolo
- q.b. sale e pepe
Preparazione
Lavate e asciugate le verdure, pelate le carote, le zucchine e il daikon eliminando la parte dura del gambo. Con il pelapatate o la mandolina ricavatene tante striscioline e mettete tutte le verdure in acqua fredda con un po’ di succo di limone
Pulite le mazzancolle eliminando il carapace e le squame. Sciacquateli delicatamente sotto l’acqua corrente. Con un coltellino affilato incidetele in due per il lungo ed eliminate il budellino nero all’interno.
Tritate l’aglio e il prezzemolo. In una padella fate scaldare un filo d’olio, aggiungete il trito appena preparato e le mazzancolle. Aggiustate di sale e fate cuocere velocemente per qualche minuto prima di sfumare con il succo di limone
In un wok antiaderente fate scaldare l’olio il porro affettato per il lungo. Fate insaporire e aggiungete tutte le verdure e lasciate cuocere per pochi minuti prima di aggiungere le mazzancolle. Mescolate e servite immediatamente
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Ogni giorno per te nuove pubblicazioni di ricette e novità del mondo delle intolleranze alimentari, della buona cucina e della sana alimentazione. Questa sono io NonnaPaperina! Mamma di tre splendidi figli, Roberta, Stefano e Paolo, e orgogliosa nonna di tre nipoti, con tre passioni: il mio pc, i viaggi e la mia cucina. In tanti mi conoscete come Nonna Paperina. Sono io, Colombo Tiziana, fondatrice e presidente dell’associazione Il mondo delle Intolleranze. Tutto nasce da una diagnosi di intolleranza al nichel, glutine e lattosio… e da un’immensa passione per la cucina. Chi soffre di intolleranza alimentari lo ha vissuto sulla sua pelle: ti crolla il mondo addosso, all’improvviso le pietanze preferite, alimenti generalmente innocui, si trasformano in un percorso minato. E’ così che ho iniziato a cercare ricette appetitose, immagini attraenti dalle quali trasparisse empatia verso le persone con le mie stesse difficoltà; idee per proporre dei piatti che tutti potessero condividere senza neanche rendersi conto che erano privi di nichel e lattosio. Soprattutto, ho cercato notizie, ad esempio sui prodotti che dovevo cominciare a mangiare (con nomi per me assurdi, come quinoa, amaranto…), risposte, consigli, saltando come una palla rimbalzina da un sito all’altro.