Merluzzo al forno con cipolle di Tropea, piatto veloce
Un secondo di mare semplicissimo e veloce
Questa ricetta del merluzzo al forno con cipolle di Tropea e zafferano è la dimostrazione di quanto le ricette più semplici possano talvolta essere deliziose. Con questa salsina di vino, limone e zafferano, il merluzzo rimane succoso, morbido e saporito, mentre il profumo e la dolcezza delle cipolle di Tropea compongono il tocco aromatico finale. E’ un secondo piatto che mette d’accordo molte persone. Lo sapete che il baccalà è il merluzzo conservato sotto sale?
Una delizia pura e semplice che possiamo servire allegramente nel corso di una cena a base di sapori del mare. In un un’unica teglia, infatti, possiamo aumentare le dosi a necessità e comporre diverse porzioni impiattando direttamente. Una praticità ed una velocità da tenere in considerazione per una cena tra amici o magari anche per le festività in famiglia.
Leggerezza e nutrimento col merluzzo al forno
La preparazione del merluzzo al forno con cipolle di Tropea e zafferano ci offre l’occasione per approfondire la conoscenza di questo pesce e le proprietà nutrizionali di cui è dotato. Il tenore energetico del merluzzo è piuttosto basso ma significativo è l’apporto proteico, di vitamine del gruppo B e di taluni sali minerali (tra cui ferro, potassio, fosforo e iodio). Sono particolarmente presenti gli aminoacidi essenziali e gli acidi grassi Omega 3.
Il consumo di questo tipo di pesce è adatto alle diete ipocaloriche e, preparato seguendo le indicazioni di questa ricetta, è anche un piatto senza glutine e senza lattosio. Questa preparazione prevede una cottura al forno su di un letto di cipolle rosse di Tropea, più dolci ed aromatiche delle normali cipolle quindi da preferire assolutamente per questa ricetta.
Merluzzo e cipolle, che abbinata fortunata!
Oggi prepariamo per cena il merluzzo al forno e non vediamo l’ora di assaporare le cipolle cotte con la salsina di vino, limone e zafferano. Come sicuramente saprete, le cipolle di Tropea sono dotate di un gusto particolarmente dolce e, con la cottura al forno assieme al pesce, tale sapore viene ulteriormente amplificato. Numerose sono poi le virtù delle cipolle, ottime come antibatterico naturale, lassativo, diuretico, antibiotico, antisclerotico, anti-stress ed anti-cancro.
Tutte queste proprietà essenziali, comuni a tutti i tipi di cipolla, si uniscono anche alla vitamina C, ottima per sostenere la salute dell’organismo ed evitare i malanni di stagione. Vi lasciamo ai dettagli della ricetta con una chicca che forse non sapevate! Cosa hanno in comunque le cipolle di Tropea ed il Viagra? La risposta è l’ossido nitroso, ossia le cipolle rosse contengono la sostanza madre che serve a produrre la pasticca blu più famosa al mondo.
E’ una preparazione molto facile alla portata di tutti!
Ed ecco la ricetta del merluzzo al forno con cipolle di tropea:
Ingredienti per 4 persone:
- 700 gr. di filetti di merluzzo
- 2 cipolle rosse di Tropea
- 150 ml di vino bianco
- 1 bustina di zafferano
- il succo e la scorza di limone
- qualche fogliolina di origano fresco
- q. b. di sale e pepe
Preparazione:
Il merluzzo gratinato al forno con cipolle di tropea e zafferano si prepara velocemente. La prima cosa da fare è sbucciare le cipolle e tagliate a fette rotonde e sottili. Prendete una teglia e foderate il fondo con le fettine di cipolla. Adagiate i filetti di merluzzo sulla cipolla e bagnateli con un’emulsione di vino, succo di limone e zafferano. Aggiustate di sale e pepe.
Mettete il tutto in cottura in un forno pre-riscaldato a 180° per circa 20 minuti o fino a quando non è ben dorato. Trascorso il tempo indicato, impiattate il filetto con qualche cucchiaiata di fondo di cottura e delle fettine di cipolla. Insaporite la composizione con delle foglioline d’origano o altre erbe aromatiche a piacere e una grattuggiata di scorza di limone. Buon appetito!
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Ma da sola non potevo farcela! Cosi nel 2012 ho fondato l’Ass.Il Mondo delle Intolleranze APS, di cui sono il Presidente in carica. Ad oggi siamo diventati una realtà importante e un punto di riferimento per tantissime persone, chef, aziende e medici. Abbiamo un comitato scientifico formato da professionisti e un gruppo di lavoro attivo e dinamico. Ognuno di noi ha un suo ruolo e tutti gli aspetti vengono vagliati con cura. Vogliamo dare un’informazione corretta e responsabile e siamo a disposizione dei nostri utenti. Torna a pensare positivo e mangiare con gusto. Ti garantisco che è possibile.
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Il Mondo delle Intolleranze APS è un’associazione nata nel 2012 e trova la sua espressione in questo sito che ad oggi, con grande felicità, possiamo dire che è diventato un punto di riferimento per tutti coloro che vogliono tenersi aggiornati su nutrizione e alimentazione sana, intolleranze alimentari e patologie correlate.
Stanno aumentando a vista d'occhio le persone che soffrono il disagio delle intolleranze alimentari e noi vogliamo dare il nostro aiuto per evitare inevitabili privazioni e malesseri che ne conseguono, approcciando alla cucina con creatività e consapevolezza, inventando ricette gustose e dando un'informazione corretta e consapevole attraverso degli esperti.
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