Insalata svizzera…un pieno di calcio e fosforo!

  • Porzioni per
    4 persone
  • Tempo Totale
    20 Minuti
insalata svizzera

Una ricetta da preparare in un tempo supersonico ma che soddisfa il palato!

Volete preparare l’insalata svizzera? Eccovi accontentati!

Forse l’avete già assaggiata o magari siete molto curiosi e vorreste assaporarla al più presto… Qualunque sia il vostro caso, non avete tutti i torti: l’insalata svizzera è davvero deliziosa! Ma di cosa si tratta esattamente? Partiamo dall’inizio… Quando si parla di Svizzera, ci vengono subito in mente i formaggi, non è vero? Infatti, quella di oggi è una ricetta a base di Emmenthal, accompagnato da carote, cipolla rossa di Tropea e uova sode, il tutto condito con olio, succo di limone, pepe macinato sul momento e sale.

In pratica, abbiamo a che fare con un mix di ingredienti unici, sia da un punto di vista culinario che nutrizionale. Dagli antiossidanti ai minerali, dalle proteine alle fibre, dalle vitamine fino ad arrivare ai numerosi fitonutrienti contenuti negli ingredienti di origine vegetale, abbiamo a che fare con un piatto delizioso sotto ogni punto di vista… ma ecco tante altre buone ragioni per assaporare questa insalata!

Le caratteristiche dell’ingrediente principale

L’Emmenthal è il più conosciuto dei formaggi svizzeri. Oggi viene prodotto in tanti altri luoghi, ma il nome senza altre indicazioni contraddistingue esclusivamente il prodotto svizzero originario della zona dell’Emmenthal. Quello non prodotto in Svizzera deve essere accompagnato invece dal nome del paese di origine.

Io oggi ho usato Emmentaler Switzerland della #Ferrari Formaggi, che seleziona e importa solo il meglio della tradizione casearia svizzera. Infatti, il prodotto che ho scelto per la preparazione dell’insalata svizzera viene prodotto da piccoli caseifici montani, situati a una altitudine media di oltre 700 metri sul livello del mare.

I tipici “buchi” di questo formaggio sono ottenuti grazie a una tecnologia di produzione che consente l’instaurarsi, nel corso della maturazione, di una particolare fermentazione causata da batteri che, oltre a dare il gusto dolce tipico di questo formaggio, producono anidride carbonica che con il suo espandersi darà luogo alle tipiche occhiature. Attenzione però: cavità superiori a 3-4 cm, sono però indice di cattiva maturazione e di sapore scadente.

A tavola con un’ottima insalata svizzera!

Avendo scelto un formaggio molto nutriente, che contiene più vitamine della carne, questa pietanza si presenterà come un deliziosa spinta di energia, pronta per darvi la carica e soddisfare ogni palato.  Anche l’apporto di calcio è notevole: un etto di Emmenthal ci fornisce l’intero fabbisogno giornaliero! Non possiamo sottovalutare neanche le dosi considerevoli di vitamine A e D e del 50% del fabbisogno di fosforo che ci regala questo piatto.

Ricca inoltre di proteine e grassi, l’insalata svizzera che prepareremo si rivelerà perfetta sotto ogni punto di vista. Il suo sapore molto particolare è deciso e al contempo morbido: non essendo piccante, può essere dato ai bambini come sostituto della carne, senza esagerare nelle dosi per l’elevato apporto di grassi.

Oggi ho preparato questa velocissima insalata per tutta la mia tribù, perché proprio voglia di cucinare = zero!

Ingredienti per 4 persone

  • 1 cespo lattuga
  • 100 gr Emmantaler Switzerland
  • 4 carotine novelle tenere
  • 1 cipolla rossa di Tropea
  • 2 uova sode
  • q.b. olio extravergine d'oliva
  • q.b. succo di limone
  • q.b. pepe bianco macinato al momento
  • q.b. sale

Procedimento

  1. Lavate la lattuga, asciugatela, spezzettatela e mettetela in un'insalatiera.Raschiate le carote e tagliatele alla julienne, sbucciate la cipolla, tagliatela a rondelle sottili e aggiungete le due verdure  alla lattuga.

    Mettete delicatamente le uova in un pentolino con l’ acqua fredda fino a coprirle e un pizzico di sale. Una volta che l’acqua bolle, fatele cuocere per dieci minuti;  scolatele  e metterle immediatamente sotto acqua fredda per fermare la cottura;

    Sgusciatele e tagliatele a spicchi, tagliare l'emmenthal a cubetti e uniteli alla lattuga, condite con olio, sale e pepe, mescolate e servite.

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