Il decalogo della salute – 10 semplici regole da seguire per stare sempre bene

Oggi voglio parlarvi di un argomento molto importante che coinvolge diverse sfere legate al nostro modo di vivere, le nostre abitudini, la nostra cultura e la nostra tradizione. Il decalogo della salute, le regole per sentirsi in forma e stare bene; un concetto molto ampio e complesso che spesso sfugge alle regole comunemente condivise e riscontrabili tra le persone.

Quante volte abbiamo visto amici o conoscenti che si sentono e stanno visibilmente bene, ma che non osservano minimamente le semplici accortezze che i più premurosi seguono?

Quante volte abbiamo visto persone che fanno della prevenzione una fissazione e che spesso si ritrovano in condizione di salute precaria nonostante assumano farmaci a dismisura?

Credo che forse oggi sia doveroso sottolineare che purtroppo c’è una diffusa abitudine a ricorrere all’utilizzo di farmaci per alleviare i disturbi senza andare a ricercare la causa principale che li ha generati. Pensare di avere una sostanza che guarisca è di certo più semplice che prendersi cura costantemente della propria salute psichica e alimentare.

In fondo però credo che il concetto di salute sia ancora in parte un mistero, legato all’essere più profondo dell’uomo e che coinvolge molto anche il lato spirituale della persona.

Stare bene è di certo un obbiettivo che preme ad ognuno di noi e non sono in pochi quelli che come me, almeno una volta nella vita, non si siano chiesti cosa questo realmente significhi e quali siano le regole alla base di questo meccanismo.

Cercherò pertanto di fornirvi le mie personali conclusioni che ho tratto durante la mia esperienza dalla quale ho compreso che l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale.

Certamente va premesso quanto la buona salute sia un’ inscindibile correlazione tra psiche e corpo, e l’importanza di una salute mentale, è di certo oggi un argomento molto sentito ed interessante. Ma altrettanto o addirittura più importanti ritengo siano l’ambiente in cui viviamo e il cibo che assumiamo. In particolare l’alimentazione credo sia la parte più importante e l’aspetto che possiamo maggiormente controllare prestando semplicemente più attenzione a come e cosa mangiamo.

Penso che tutti possiamo affermare che l’uomo è per una buona parte fatto di quello che mangia.

L’acqua e il cibo che ingeriamo, sono come il carburante, che dà al nostro corpo l’energia di cui ha bisogno per funzionare e, ovviamente, è meglio che sia della migliore qualità, e nella giusta quantità, per evitare sovrappeso, stanchezza o malattie.

È ormai chiaro a tutti, che una dieta salata e ricca di grassi saturi, aumenta il rischio di problemi circolatori, mentre è ben noto che la migliore prevenzione dei tumori, è una dieta ricca di frutta e verdura, contenenti fibre, minerali, vitamine e sostanze antiossidanti.

Alla luce di tutto ciò, ecco qui di seguito le 10 più efficaci regole generali da seguire per stare sempre bene sia nel corpo che nella mente. Fidatevi, noterete i benefici in brevissimo tempo!

  1. Bere tanta acqua naturale, spesso, tutti i giorni.
  2. Mangiare frequentemente e prevalentemente cibi con ingredienti naturali
    (legumi, cereali, riso, verdura, frutta fresca, ortaggi).
  3. Variare i cibi tutti i giorni.
  4. Moderare il consumo di pesce e carne ed vitare i cibi ricchi di zucchero aggiunto, conservanti, additivi e coloranti o grassi saturi. Evitate alcolici e bevande gassate.
  5. Concedersi di tanto in tanto degli sfizi, le privazioni assolute non servono.
  6. A tavola non si invecchia, masticate bene e colloquiate.
  7. Fare sport almeno 2 volte a settimana.
  8. Non esporsi a situazioni troppo stressanti per lunghi periodi.
  9. Vivere in un ambiente salutare e  ricercare il contatto con la natura e gli animali.
  10. Essere ottimisti, allegri e generosi.

Spero che questo articolo possa esservi di aiuto o consiglio. Se vi ritrovate in linea con la mia filosofia di pensiero vi invito a condividere questo post!

Grazie e buona giornata con una colazione di banana, latte e fiocchi di avena con mix di frutta secca e passita!!!!

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